[QUOTE=Stöpsel]
das bedeutet, daß jemand, der 150 kilo wiegt und "normal" arbeitet, nicht unter 2125 kcal gehen sollte, da sonst der energiespareffekt+jojo eintritt. allgemein wird geraten, daß menschen mit einem bmi, der über 30 liegt, sowieso nicht unter 2000-2500 kcal gehen sollen.wenn er sich an diesen wert hält, nimmt er "automatisch" ,langsam und gesund ab. wenn diese kal dann noch auf 3 gleichmäßige malzeiten+zwischenmalzeit verteilt werden, damit der blutzuckerspiegel gleich bleibt, sind heißhungeranfälle schon ein wenig gebannt.
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Echt ganz herzlichen Dank für deine Ausführungen.:LG: DAS wußte ich noch nicht.
Es bestätigt aber meine (ganz frischen) Erfahrungen. Ich esse momentan wann ich Hunger habe, das entspricht einer Mahlzeit/Zwischenmahlzeit alle 3-4 Std. Heißhungeranfälle habe ich nur noch an den Tagen gehabt, wo ich mein neues Essschema nicht gefahren habe.
Und die Kalorienmenge, die ich nach deiner Rechentabelle ungefähr zu mir nehmen dürfte liegt in dem Bereich, den ich laut Essprotokoll verbraucht habe.
Danke dir sehr...das gibt mir noch mal Bestätigung, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
Meine Therapeutin war sehr zufrieden mit mir, wie tatkräftig ich die Hammersitzung vor 2 Wochen umgesetzt habe in Veränderungen das Essen betreffend.
Ich kann dich nur darin bestärken an die Ursachen der Esstörung auch von innen anzugehen.
Ohne die Erkenntnisse in meiner Therapie wäre ich niemals da, wo ich jetzt bin.
Und ich hätte nie gedacht, dass nur wenige Monate Therapie so ein durchschlagenden Erfolg bringen können.
Ich fühle mich deutlich entlastet und für mich hat sich einiges verbessert.
:girl:
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Leider ergaben sich vor einiger Zeit technische Probleme, die eine Abschaltung der Website und ein Update der Foren-Software erforderlich machten. Ich werde mich bemühen, das Forum in nächster Zeit wieder der gewohnten Optik anzupassen.
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