Cornelia Thiels: Das Selbsthilfeprogramm bei Depressionen

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    Da immer wieder das Thema Depressionen auftaucht, habe ich mal in meinem Bücherregal gekramt und besagtes Buch wieder ausgegraben. Das Buch erklärt die Symptome und was eine Depression überhaupt ist. Für viele (besonders Angehörige, die kein Verständnis zeigen!) kann es Aha-Erlebnisse bringen. Dann gibt es kleine Übungseinheiten zur Selbstanalyse und als Anstoß, aus dem Loch herauszukommen. Manchmal muss man gesagt bekommen, was man tun muss, um den ersten Schritt zu tun, und wenn es ein Buch ist. Bei einer schweren Depression hilft das Buch wahrscheinlich nicht mehr, aber für eine leichte Form oder eine Vorstufe finde ich die Übungen ganz brauchbar. Diese Übungen scheinen Therapie-Standard zu sein. Meine Therapeutin hat ein paar ähnliche Übungen auch mit mir gemacht, und sie waren zumindest für mich sehr hilfreich. Zum Beispiel jeden Tag mindestens drei positive Erlebnisse/Gedanken aufschreiben etc. Wenn man nicht gleich zum Arzt/Psychiater laufen möchte, kann man es ja zuerst mal mit diesem Programm versuchen. Bei Amazon gibt es gebrauchte Exemplare schon für unter 5 Euro.