wieder fit werden!

nachdem der gips jetzt geschichte ist, übersiedle ich in den sportbereich :). heute war ich zum ersten mal im schwimmbad, um die pfote (und alles andere was jetzt 6 wochen zwangsruhepause hatte) ordentlich durchzubewegen. unter wasser ist das natürlich genial. trotzdem, ich merke, dass ich erheblich an fitness eingebüßt habe. nach knapp 40 minuten hat es mir gereicht - im gegensatz zu füher wo ich locker 2 stunden durchgehend schwimmen konnte. danach hab ich meinen wocheneinkauf erledigt und das war nicht mehr wirklich schön. am ende saß ich an der straßenbahnhaltestelle und kämpfte gegen die tränen, weil ich so erschöpft war. kleine liste, was ich an beweglichkeit wieder zurück haben will. und das pronto :cool3:. wocheneinkauf zu fuß mit schwerem rucksack, ohne zu schnaufen.in die straßenbahn ein- und aussteigen, ohne "doch lieber auf die niederflurvariante zu warten". 2 stunden schwimmen und nur aufhören, weil die kurzzeitkarte abläuft. meine wohnung im 7. stock zu fuß errreichen. mit "geborgten" kindern am boden spielen, auf knien und händen herumrutschen, und problemlos wieder aufstehen. im dienst 9 stunden am stück gehen, haus- und pflegearbeit machen, mit nur minimalen pausen. klienten problemlos stützen und heben können. bei einem notfall reanimationsmaßnahmen am boden und herzmassage durchführen können, ohne nach 5 min. zusammenzubrechen. meine füße im waschbecken waschen. das "sonnengebet" (yoga). das war der stand von vor 6 wochen, dort will ich wieder hin.

Das schaffst du... ...chackaaaa... ...nein ich denke, das du schnell wieder dort ankommen wirst wenn du das vor 6 Wochen alles konntest. Gib dir aber ein wenig Zeit, weil die Pfote war nun mal kaputt und bedarf bestimmt noch ein wenig der Schonung. Ich denke für den Anfang hast du heute schon ne Menge geschafft.:applaus: Liebe Grüße Monique

Sport hat eine sehr negative Seite: Man wird extrem schnell wieder schlapp, wenn man pausieren muss.:( :mad: Weiß ich aus eigener Erfahrung! Aaaaber... Sport hat auch eine sehr positive Seite: Man wird sehr schnell wieder fit, wenn man dann wieder regelmäßig etwas tut!:grins: :daumen: ;) Weiß ich auch aus eigener Erfahrung!:)

[quote=Rita] ... 2 stunden schwimmen und nur aufhören, weil die kurzzeitkarte abläuft. meine wohnung im 7. stock zu fuß errreichen. ... auf knien und händen herumrutschen, und problemlos wieder aufstehen. ... meine füße im waschbecken waschen. [/quote] Mein Gott ...:eek: Das sind Sachen, von denen ich nur noch ganz nebuloes weiss, dass es wohl Menschen gibt, die sie machen koennen. Ich bin eher die, die beim (neben jemandem her-) Gehen nicht reden kann vor lauter Schnaufen. Hier in Madrid beim vielen Zu-Fuss-Gehen merke ich es wieder mal ganz extrem. Wie baust du das jetzt (wieder) auf???

[quote=Sally]Mein Gott ...:eek: wie baust du das jetzt (wieder) auf???[/quote] tja wie? ich muss mich wohl 1-2 wochen damit begnügen täglich ins bad zu gehen und im wasser meine muskeln wieder aufzubauen, ohne das gelenk zu belasten. ich hab mir heute eine 6 monatskarte gekauft. parallel dazu, auf ebener strecke, soviel gehen, wie ich es schmerzmäßig aushalte. ab nächste woche hab ich physiotherapie und bekomme hoffentlich weitere gute tipps für übungen usw. und, wenn nötig lymphdrainage um die schwellung völlig weg zu kriegen. sobald die ebene schmerzlos bewältigbar ist kommen die stufen . 1 stockwerk, wenn das gut geht 2, wenn das gut geht 3... damit krieg ich schnell wieder eine grundkondition. das hab ich schon 2mal gemacht, als ich konditionsmäßig am zahnnfleisch gekrochen bin. zu der zeit sollte ich die dienste wieder aufnehmen können, laut arzt ca. in 3 wochen. am meisten respekt hab ich vor dem auf einem bein stehen und dem vom boden wieder hochkommen. ich traue denm kaputten bein nicht mehr zu mich zu tragen. aber ich hoffe, auch dabei kann mir die physio helfen. ich denke, das ist ein guter plan, schaun mer mal. es ist mir verdammt wichtig. ich hab mich heute im schwimmbad mit einer frau unterhalten, die mich anquatschte "gell, sie kämpfen a mitm gwicht". nein. mit dem gewicht kämpfe ich schon lang nimmer. ich hasse aussichtlose kämpfe. aber um meine beweglichkeit werde ich kämpfen und gewinnen!

Und jetzt die Frage aller Fragen liebe Rita: Was wiegst du denn...? Kannst mir auch gerne per PN beantworten oder eben gar nicht, ist echt reine Neugier, denn ich mit meinen 160 im Quadrat und 43 Jahren komme mir ebenso wie Sally, manchesmal wie ein Brauereisgaul vor.

144kg auf 166cm. es kommt natürlich auch aufs gewicht an, wie beweglich man sein kann. ich hab mich allerdings mit 90kg und darunter so gefühlt, wie ihr das beschreibt, weil ich mich nicht getraut hab mich zu bewegen. da war ich ein teenager und hab alles getan um unsichtbar zu sein und mit der nächstenliegenden mauer zu verschmelzen. mit meinem heutigen gewicht war ich schon mal auf dem weg ins konditionelle AUS, als mich mein fersensporn so quälte, dass ich nur mehr das allernotwendigste gehen konnte. und ich muss dazu sagen, dass ich mir bewusst einen gehenden, stehenden, bückenden beruf gesucht hab. würde ich noch im büro arbeiten, wäre es wesentlich schwieriger die beweglichkeit zu erhalten, weil ichs gar nicht mit "bewegung an sich" hab. ich gehe zB. gerne ein, zwei stunden nach hause, aber ich fahr nicht ins grüne und geh walken. beim kieser hab ich nur so lange durchgehalten bis meine kreuzschmerzen weg waren, und auch schwimmen, was ich unglaublich gern mache sobald ich einmal im wasser bin. geh ich selten, weil das hallenbad nicht direkt in meiner einflugschneise liegt und es eines entschlusses bedarf um hinzugehen :seufz:

[quote=Sonnenkuss]... manchesmal wie ein Brauereisgaul vor.[/quote][I][COLOR=Purple]Brauer-[B]EIS[/B]-Gaul *lol* [/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:applaus: [/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:lach:[/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:lol:[/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:rofl:[/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:bruell:[/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:zwinker:[/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:albern: [/COLOR][/I][I][COLOR=Purple]:baeh2:[/COLOR][/I][I][COLOR=Purple] :flucht1:[/COLOR][/I]

[quote=iko66][I][COLOR=purple]Brauer-[B]EIS[/B]-Gaul *lol*[/COLOR][/I][COLOR=purple] [/COLOR][I][COLOR=purple] [/COLOR][/I][I][COLOR=purple][/COLOR][/I][I][COLOR=purple][/COLOR][/I][I][COLOR=purple][/COLOR][/I][I][COLOR=purple][/COLOR][/I][I][COLOR=purple][/COLOR][/I][I][COLOR=purple] [/COLOR][/I][I][COLOR=purple][/COLOR][/I][I][COLOR=purple] [/COLOR][/I][/quote] Nööööhöööö, abgeleitet vom vielgeliebten und bekannten: Brauerei(s?)-gaul-arsch. Und vom entsprechenden Schnauben und Prusten schon bei leichten Steigungen... :baeh2:

Kondition ist immer das, was man bemerkt, wenn es einem fehlt und das gekonnt ignoriert wird, wenn man es hat. Mir wurde das auch erst bewusst, als ich anfing immer zu Fuß in die Arbeit zu gehen. Anfangs war ich nach den 2km tot. Jetzt merk ich das gar nicht mehr. Aber bis ich merkte, dass ich es nicht mehr bemerke, dauerte es ne Weile... :-p Bewegung ist Bewegung....egal in welcher Form. Auch die Bewegung zählt, die so alltäglich ist, dass man sie nicht bemerkt. Sie ist halt ein Zeichen für das Vorhandensein von Kondition. Man sollte sie wertschätzen. Ich wohn übrigens seit 9 Jahre im 4. Stock ohne Lift. Man sollte meinen, ich könnte die 4 Etagen mittlerweile so hochlaufen, aber trotzdem schnaufe ich jedes Mal wie ne Dampflok wenn ich oben ankomme. Dass ich allerdings weniger schnaufe als andere, merke ich, wenn wir Besuch haben, der sich mit den 4. Etagen auch schwer tut :) Man ist also gar nicht so konditionslos wie man oft denkt. Man merkt nur nie, welche Kondition man hat sonder nur, welche man nicht hat.

[quote=Na_Ich] Man ist also gar nicht so konditionslos wie man oft denkt. Man merkt nur nie, welche Kondition man hat sonder nur, welche man nicht hat.[/quote] das kann ich voll unterschreiben. alle sachen, die ich jatzt schmerzlich vermisse, waren mir vor dem unfall völlig selbstverständlich.

Rita, ich wünsch dir einen erfolgreichen "aufbauweg" :), hört sich alles gut an! immer ein bei ein! ich bin zur zeit auch dabei mich wieder zu motivieren. ich hatte ja einen so tollen stand, als ich 05 aus der klinik kam, ich konnte meine kondition weiter ausbauen, bin schwimmen und walken gegangen und durch das regelmäßige essen, habe ich auch gut abgenommen, ohne weiter auf etwas zu achten. das ganze hat etwas über ein jahr angehalten - dann hat es mich wieder voll erwischt. ich rutschte in eine depression, die fast 7 monate anhielt und eine von der fiesen sorte war:seufz: . sie schlich sich leise von hinten an und hat mich dann gefressen :( . als ich das bemerkte, saß ich schon mitten drin. fazit: das tägliche spazierengehen mit den hunden hörte auf, das schwimmen lies nach, das walken...:cool: und irgendwann saß ich, wie schon einmal, mit vorgezogenen vorhängen den ganzen tag in der ecke und war "wie gelämt". die essgewohnheiten waren wieder über den haufen geworfen, so daß ich auch wieder zulegte. seit ein paar wochen bin ich aus der depression raus. die war so heftig, daß ich jetzt noch angst und bange bekomme, wenn ich zurückdenke :( . ABER nun kann ich auch wieder handeln und heute hat mir meine mutter einen badeanzug, oder eher ein badekleidchen :grins: geschenkt. ich hoffe, es kommt bald, ich freu mich schon...also gehts wieder schwimmen und ich hoffe so wieder den anfang zu bekommen. schaut mal:girl: : [IMG]http://www.das-dicke-forum.de/stoepsel/badeanzug.JPG[/IMG]

wow, das ist hübsch! viel spaß beim schwimmen und wieder fit werden :).

aber es wird besser. teilerfolge gibts. ich kann vom boden wieder aufkrabblen, wenn auch nicht wirklich elegant, wenn ich mir eingebildet hab, den boden in meinem klo anmalern zu müssen :-D. ich schaffe 2 termine pro tag. einkaufen, arzt, krankenkasse, schwimmen, all sowas... laut chefarzt soll ich ab 14.5 einen arbeitsversuch machen. mein dienst hat ca 9 "termine". das trau ich mir allerdings noch nicht wirklich zu. aber wer weiß, ev. macht 1 woche so viel unterschied aus...